如何打破消极的思维循环?

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有时,一件小事会让我感到不安:有人可能会说些让我生气的事;或者,我可能会受轻伤,无法运动;或者,工作中可能存在一些缺陷。

你知道那种感觉吗?在你意识到自己有这种感觉之前,你会开始质疑你的生活,事业,健康或人际关系。

我们尽一切努力来抵御这种情况。您试图扭转局面并感到需要应对这种干扰。问题是你无法控制干扰。

这会让你感到更沮丧。

然后,消极的想法占据了你的大脑。从那时起,一些原本是微不足道的事情已经成为生活中的一个大问题。

你想辞掉工作或疏远自己的感情。你觉得一切都对你有害。没有什么是值得的。

不得不说你陷入了一个消极的思维循环中。我经常遇到这种情况。我打赌你也有。为什么我们会遇到这个?

这是因为我们的“控制思维”正在发挥作用。我们相信生活应该是这样的。换句话说,我们希望一切都按照我们想要的方式进行。如果我们不这样做,我们会觉得一切都失控了。负面思维周期通常在事件结束时开始。你注意到了吗?

不要试图填补空白

要意识到生活中的一切都已结束。你的工作,事业,事业,人际关系,友谊等。每当事情在我们的生活中结束时,它就像一个小小的葬礼。有些事情已经死了,我们心中留下了一片空白。

在这件事上没有好事或坏事。这是生命的本质。我们试图用其他东西取代已经从我们生活中消失的东西,而是把这个应该结束的东西变成坏东西。例如,当一段关系结束时,许多人试图通过承担更多的工作来填补空白。

我也这样做了。当一段关系结束时,你花在这段关系上的所有时间和精力都是微不足道的。因为你不想感到寂寞,你会努力填补空白。您希望设定更高的目标并更好地完成工作。

但这只是你逃避现实的一厢情愿。事实是,结局是可怕的,但它也是生活中自然的一部分。我们不应该抵制变革。有些事情在我们的生活中是不可替代的。

如果你失业了,你不能简单地花更多的时间陪伴你的配偶而不是找工作。然而,这是我们许多人接受它的方式。我们要么被解雇,要么被砸在工作中,然后我们会想,“没什么,现在我可以花更多的时间陪伴我的家人。”

你正试图填补空白。但这需要付出太多努力。当一些小东西打扰你时,它会震动你的基础。为什么?因为你的基础不是很安全。

一切都有自己的财物

你不能用工作或锻炼来填补你感情上的空白。你不能用酒精或药物填补健康的空白。你不能用你的精神填补你工作的空白。

当你试图摆脱现实时,你需要坚持自己。

这听起来很简单,但却是生活中最艰难的事情之一。人们常常生活在自责和自尊的否定之中。我们不能让这种情况发生。我们需要深入了解自己。

我可以从个人经验告诉你,这是非常困难的。当我生命中的一些事情结束时,我的心总是在挣扎。我的第一反应总是找到一些替代方案来填补空白。但我后来明白一切都在那里。

你不能用男朋友或女朋友替换你的朋友。你不能用更多的工作而不是锻炼。你需要为生活的各个方面分配适当的时间和精力。

数千年的演变告诉我们人类有类似的需求。我们需要安全,支持,社交,幸福和其他有用的东西来度过我们的时间。每个人都是这样的。

当你在生活中意识到这个简单的事实时,它会迫使你从更高层次上看问题。所以你需要提高你对生活的看法。你知道,当你深深卷入一个负面的思维循环时,你的整个人都会感到尴尬,而你陷入死胡同的想法会不断消耗你体内的能量。

你需要强迫自己从更高层次看生活,而不是只关注当前的情况,通过现象来看待生活的本质。生命在不断变化。

放手时放手

Michael A. Singer是一位经营着一家大型软件公司的企业家。

有了这种东西,你只有两个选择:放手还是放手。

他以经验说话。 Michael A. Singer被美国司法部起诉证券欺诈。在那段时间里,他有失去一切的危险。

但最终,所有针对他的指控都被撤销,他的声誉被冲走了,但在此之前,他已经解除了这件事。事实上,在他被起诉期间,他还写了《The Untethered Soul》。

如果一个人面临失去一切的风险并且可以大胆放手,那么你和我都可以。人们经常提出各种借口。他们会说,“这说起来容易做起来难,”而“放手并不容易”就是让自己窒息。

没有人说放手是一件容易的事。我们每个人都面临着一系列挑战和障碍。有时人们会试图说服别人他们真的很难过。但说实话,没有人关心你很难得到它。

所以放手放手,你可以自己动手。

因此,如果你陷入负面的思考循环,你只有两个选择:

抓住死人然后放手让它毁了你

放手时放手,然后继续前进

选择在你身边。

是的,就这么简单。只需在上面两个选项之间做出选择。

译者:席唐